El adormecimiento de las zonas distales de nuestro cuerpo (manos, brazos, pies y piernas) es una de las sensaciones que a veces experimentamos y que nos hacen preguntarnos a qué puede ser debido.
Hasta
Podoactiva han llegado varios pacientes preguntando sobre el motivo por el que se les
duermen los pies o las piernas. Es muy importante explicar que aunque existen problemas comunes que se citan en este artículo, no existe un motivo único, y unos de los mejores consejos es que
si el problema se repite de forma continuada, es muy importante acudir al especialista para examinar a fondo el problema y llegar a un diagnóstico específico.
En primer lugar, tal como hemos dicho, son diversos los motivos que pueden propiciar estos síntomas. Entre los más comunes encontramos la alteración neurológica(nervios) y los vasculares (circulación).
Origen Neurológico
Los problemas neurológicos son los que afectan a la conducción nerviosa y a la estructura encargada de transmitir la señal, es decir, al nervio. Es conocido por todos que el nervio es la estructura encargada de mandar las señales a nuestra médula espinal y a nuestro cerebro, para que notemos cualquier cosa que está ocurriendo en nuestro cuerpo.
Algunas de las enfermedades/patologías que pueden generar este problema son el daño a nervios debido al plomo, el alcohol, el tabaco, o los fármacos de la quimioterapia, que pueden generar estos síntomas de adormecimiento de forma recurrente. También toxinas en alimentos como los mariscos, o infecciones víricas, que indudablemente se deben tratar desde el punto de vista médico, por lo que es necesario un diagnóstico y actuar sobre el origen.
La afectación del nervio puede tener diverso origen, donde también se contemplan patologías como la esclerosis múltiple (endurecimiento del nervio entre otras estructuras), neuromas (tumoraciones que se generan en la propia estructura nerviosa), neuropatías periféricas (el problema se genera de distal a proximal, o lo que es lo mismo, desde el pie hacia la zona superior), problemas de compresión nerviosa debida a pinzamientos o atrapamientos del nervio en algún punto de su trayecto (hernias discales, síndrome del seno del tarso…). Es decir, el origen puede ser multifactorial, incluyendo por supuesto la alteración biomecánica estructural, que genere un problema de compresión nerviosa y que precise de ser corregido mediante terapia de ejercicios, masaje descompresivo, plantillas correctivas, etc)
Origen vascular
Otro gran grupo de patologías que pueden generar adormecimiento son los problemas vasculares. Algunas de las patologías que pueden generar adormecimiento son la arterioesclerosis (endurecimiento de las arterias), problemas de colapso del torrente sanguíneo (trombosis), problemas en la microcirculación (síndrome de Reynaud), congelaciones leves por el frio, entre otras.
Todas estas patologías requieren de una atención especial. Sin embargo, es muy frecuente que esto ocurra debido a algunos
problemas simples como un
calzado demasiado ajustado. Pacientes sin patologías pueden experimentar esta sensación por utilizar unos zapatos demasiados estrechos y que compriman mucho el pie, ya que esto afecta tanto a nivel vascular, como a nivel nervioso superficial.
Lo recomendable es utilizar un calzado fabricado con materiales que se adapten lo máximo posible al piepara evitar este tipo de síntomas. Además, utilizar este tipo de calzado más confortable evitamos en buena medida la aparición de juanetes y dedos en garra (entre otras altercaciones provocadas por la compresión). Por otro lado, aunque lo mejor es mantener el pie sujeto con el acordonado, si apretamos demasiado la lazada, la circulación del dorso puede verse afectada.
También es posible que, al mantener durante mucho tiempo la misma posición, se compriman las arterias de las piernas que dan aporte sanguíneo al pie. En el momento en el que notemos que se nos están durmiendo los pies hay que cambiar de posición y evitar aquellas posturas en las que se puedan bloquear las arterias. Gestos tan cotidianos como cruzar las piernas mientras estamos sentados pueden generar una compresión vascular sobre las arterias del muslo, lo que impide un correcto flujo sanguíneo y provoca la sensación de adormecimiento.
Para mejorar la circulación del pie, al final del día podemos masajearlos favoreciendo el retorno venoso. La mejor forma es realizando un masaje que empiece en los dedos de los pies y que actúe a modo de drenaje hacia el talón del pie y la pierna. También es beneficioso realizar baños de contraste (agua fría, seguida de agua caliente), que ayudan a reestablecer la circulación, provocando que las arterias y las venas aumenten su actividad de aporte y retorno sanguíneo.
Consejo: Si la sensación de adormecimiento es continuada y persistente, es importante acudir al especialista para examinar a fondo el problema y llegar a un diagnóstico específico.
Dr. Antonio Gómez Bernal
Especialista en Biomecánica
Responsable de Investigación Podoactiva
Profesor de Grado en Podología
Responsable Podología SD Huesca.
